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수면의 질을 높이는 가장 효과적인 방법

1. 수면의 질이 중요한 이유많은 사람들이 "잠을 많이 자는데도 피곤하다"는 고민을 합니다.이는 단순히 수면 시간이 부족해서가 아니라, ‘수면의 질’이 낮기 때문입니다.🔹 미국수면재단(NSF) 연구에 따르면,7시간 이상 자더라도 수면의 질이 낮으면 피로감이 지속됨숙면을 취하는 사람들은 집중력과 면역력이 40% 향상됨👉 즉, 중요한 것은 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면의 질’입니다.이번 글에서는 더 깊고 상쾌한 숙면을 위한 효과적인 방법을 소개합니다.2. 수면의 질을 높이는 가장 효과적인 방법 5가지1. ‘수면 루틴’을 만들어 매일 같은 시간에 자고 일어나기✔️ 왜 중요할까?불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬을 깨뜨려 깊은 잠을 방해매일 같은 시간에 자고 일어나면 몸이 자연스럽게 숙면을 유도✔️ 실천 방법:..
일상/건강 & 웰빙 2025. 3. 1. 20:09
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