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1. 스트레스, 왜 관리해야 할까?현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 달라집니다.스트레스를 방치하면 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.🔹 미국 심리학회(APA) 연구에 따르면,만성 스트레스가 지속되면 면역력이 40% 약화됨스트레스를 효과적으로 관리하는 사람들은 삶의 만족도가 30% 이상 높음👉 즉, 스트레스 관리는 단순한 기분 전환이 아니라, 건강하고 행복한 삶을 위한 필수 습관입니다.이번 글에서는 몸과 마음을 편안하게 만드는 스트레스 관리법 5가지를 소개합니다.2. 몸과 마음을 편안하게 만드는 스트레스 관리법 5가지1. 깊은 호흡으로 즉시 마음을 안정시키기✔️ 왜 중요할까?스트레스를 받을 때 호흡이 얕아지고 심박수가 증..

1. 감정 기복, 왜 줄여야 할까?하루에도 몇 번씩 감정이 널뛰기를 하면 몸과 마음이 지칠 수밖에 없습니다.감정을 조절하지 못하면 일상생활, 대인관계, 업무 능률까지 영향을 받게 됩니다.🔹 미국 심리학회(APA) 연구에 따르면,감정 조절이 어려운 사람은 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비가 50% 이상 증가감정을 잘 조절하는 사람은 사회적 관계와 직장 내 평가에서도 더 높은 점수를 받음👉 즉, 감정 기복을 줄이면 신체 건강뿐 아니라 인간관계와 삶의 질까지 좋아집니다.이번 글에서는 감정을 조절하는 심리학적 방법 5가지를 소개합니다.2. 감정 기복을 줄이는 심리학적 방법 5가지1. 감정을 억누르지 말고 ‘이름 붙이기’ – 감정 라벨링 기법✔️ 왜 중요할까?감정을 억누르면 오히려 더 강하게 표출될 수 있음자신..