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감정 기복 줄이기! 심리학이 알려주는 감정 조절법

1. 감정 기복, 왜 줄여야 할까?하루에도 몇 번씩 감정이 널뛰기를 하면 몸과 마음이 지칠 수밖에 없습니다.감정을 조절하지 못하면 일상생활, 대인관계, 업무 능률까지 영향을 받게 됩니다.🔹 미국 심리학회(APA) 연구에 따르면,감정 조절이 어려운 사람은 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비가 50% 이상 증가감정을 잘 조절하는 사람은 사회적 관계와 직장 내 평가에서도 더 높은 점수를 받음👉 즉, 감정 기복을 줄이면 신체 건강뿐 아니라 인간관계와 삶의 질까지 좋아집니다.이번 글에서는 감정을 조절하는 심리학적 방법 5가지를 소개합니다.2. 감정 기복을 줄이는 심리학적 방법 5가지1. 감정을 억누르지 말고 ‘이름 붙이기’ – 감정 라벨링 기법✔️ 왜 중요할까?감정을 억누르면 오히려 더 강하게 표출될 수 있음자신..
일상/자기개발 2025. 3. 2. 13:22
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