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50대 남성 필수! 기초 근력 키우는 운동법

1. 50대 남성이 근력 운동이 꼭 필요한 이유나이가 들면서 체력 저하를 경험하는 것은 자연스러운 현상입니다.하지만 50대 이후 근력 감소를 방치하면 생활의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 🔹 실제로, 40세 이후 매년 근육량의 1~2%가 감소하고, 60대 이후에는 감소 속도가 더 빨라진다는 연구 결과가 있습니다(미국 국립보건원, 2023).🔹 근육 감소는 단순한 체력 저하를 넘어, 관절 건강 악화와 낙상 위험 증가로 이어질 수 있습니다.🔹 근력이 유지되면 대사 기능도 향상되어, 당뇨·고혈압 같은 만성질환 예방에도 도움이 됩니다.하지만, 너무 무리한 운동은 부상을 초래할 수 있기 때문에 50대에 적합한 안전한 근력 운동 프로그램이 필요합니다.이번 글에서는 중년 남성을 위한 효과적이고 안전한 근력 운..
일상/건강 & 웰빙 2025. 2. 20. 19:07
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